🌸 *माझी यशोगाथा🌸*
*नाव – अविचल राजेमहाडिक.*
*वय – 37 वर्ष.*
*मी सध्या पुण्यातील एका IT कंपनी मध्ये काम करतो आहे*.
*फो. नं. 7798627272*
माझ्या कामाच्या गरजेनुसार मला नेहमीच प्रवास करावा लागतो व त्यामुळे हॉटेलचे व बाहेरचे खाणे अधिकच व्हायचे. मला प्रवासाची अत्यंत आवड असल्यामुळे व मी खवय्यां असल्यामुळे माझी त्याबद्दल काहीही तक्रार नव्हती. 2012 ते July 2018 पर्यंत माझा BMI सातत्याने लठ्ठपणाकडे झुकणारा होता आणि 2017 मध्ये माझे वजन 101 किलो पर्यंत गेले.
पण माझ्या चुकीच्या जीवनशैली मुळे मी माझ्या शरीराचे किती नुकसान करतोय याची जाणीव मला अकस्मात झाली. जुलै 2018 मध्ये मला हाय ब्लडप्रेशर चे निदान झाले तसेच पुढच्या चाचण्यांमध्ये मला मधुमेहाची (Pre-diabetes) लक्षणे आढळली. निदान अजून उशिरा झाले असते तर माझे मेडिकल रिपोर्ट्स पाहून मधुमेहाची औषधे सुरु करावी लागली असती. पण ब्लडप्रेशर ची गोळी सुरू करावी लागली. मला धक्का बसला, मी घाबरलो व मी नैराश्यग्रस्त झालो.
*माझा भाऊ डॉ. समर्थ देशमुख याने मला कडक आहार आणि व्यायाम करायला सांगितले. त्याने मला डॉ. दीक्षित व डॉ. जिचकर यांचे वीडियो लिंक पाठविले.* ते वीडियो बघून मला खात्री पटली की माझी जीवनशैली बदलणे हाच माझ्या समस्येवरचा उपाय आहे. *मी डॉ. दीक्षित यांनी सांगितलेली आहार पद्धती अंगिकारायचे ठरवले.*
मी माझे रिपोर्ट्स डाॅ.संतोष ढुमणे सरांना पाठविले. आणि श्रावण महिन्याच्या पहिल्या दिवसापासून मी नवीन जीवनशैली चा स्वीकार केला.
2 महिने मी साखर व भात खाणे पूर्णपणे बंद केला होता. माझ्या खाण्यामध्ये मी कमी कर्बोदके असलेले अन्न तसेच भाज्या व फळे यांचे प्रमाण वाढविले.
मी कार्डियो व्यायाम सुरु केले. मागील 7 महिन्यात मी 900 to 1000 कीमी चाललो/पळालो असेल आणि पुण्यात 4 marathons पळालो !
मी औषधे बंद करण्यासाठी खूप आतुर झालो होतो. मी Tab Cilacar 10 mg. ने सुरुवात केली आणि एका महिन्यातच माझा डोस Tab Cilacar 5 mg. पर्यंत कमी झाला. आणि तिसऱ्या महिन्यात ती पूर्णपणे बंद झाली.
मागील 7 महिन्यांपासून मी 2 वेळा जेवण व जास्त प्रमाणात पाणी याचे पालन करत आहे. माझे आयुष्य खूप चांगल्या प्रकारे बदलून गेले. (त्यासाठी फोटो व रिझल्ट्स पहा). माझ्या अवतीभवती असणाऱ्यांना माझ्या आरोग्य व शरीरयष्टी मध्ये सकारात्मक बदल दिसले. चाळिशीतुन परत तीशीतला दिसायला लागलो आणि त्यामुळे मी काहीजणांना ही नवीन जीवनशैली अंगीकारायला प्रोत्साहित करु शकलो.
आता पुन्हा खवैय्येगीरि सुरू केली आहे, पण ती दिवसातुन 2 वेळा आणि न चुकता व्यायाम सुरू आहे.
*डॉ. जगन्नाथ दीक्षित सर व डाॅ.संतोष ढुमणे सर यांचे आभार मानण्यासाठी माझ्याकडे शब्द नाहीत*. परंतु लठ्ठपणा व मधुमेह यांच्या विरुद्ध च्या आरोग्य मोहिमेचा मी नक्कीच प्रसार व प्रचार करत राहील.
धन्यवाद.🙏🏻
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🌸 *Success story of the day* 🌸
*Name – Avichal Rajemahadik*
*Age – 37 Years*
*Mobile: 7798627272*
*Working As a consultant in IT Company.*
In general my job requires frequent travelling which results in hoteling and lot of junk food. I had no complaints as I love travelling and I am a foodie. From 2012 to Mid 2018 my BMI was consistently in obese category with my weight touching 101 Kgs in 2017.
But I was abusing my body with worst lifestyle. I realized soon. In July’18 I was detected with high blood pressure. Further investigation lead to diagnosis of Prediabetes. I was not prescribed medicines for sugar, but in case of late diagnosis doctor would have prescribed medicines for diabetes. Looking at medical results I was scared, shocked and started feeling depressed.
*My cousin Dr.Samarth Deshmukh put me on stringent diet and exercise. He also forwarded me Dr.Dixit’s and Dr.Jichkar’s video links.* After watching videos I got convinced that lifestyle modification is the real solution to my problem. *I decided to follow words of Dr.Dixit.*
Shared my test results to Dr.Santosh Dhumne sir. From 1st day of holy Shravan month I adopted new lifestyle.
For first 2 months I stopped sugar, rice intake completely. Increased vegetables, fruits and low carb foods.
In July’2018 end I started cardio exercises. Since then in last 7 months, I must have walked/ran 900 to 1000 Kms. Also participated in 4 marathons in Pune. ( 10 Kms Marathon).
I was really desperate to avoid medicines. Started with Cilacar 10 Mg. After one month my dose was reduced to Cilacar 5 Mg. In 3rd month it was completely stopped.
Since last 7 months 2 meals a day and lot of water is my daily regime. My life is changed for good (See below results and photos). Everyone around me witnessed the positive change in my health and my appearance. At age of 37 I used to look 42 year old and now I look 30 year old. This helped me to convince few to adopt this new lifestyle.
Now again I have become a foodie but it’s in the window of 2 meals and exercising regularly.
*I don’t have words to Thank Dr. Jagannath Dixit Sir and my coordinator Dr.Santosh Dhumne sir.* All I can do is spread the word and contribute to this health movement to fight obesity and diabetes.
*Thank you very much!!!*🙏🏻
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🌸 *आज की यशोगाथा*🌸
*नाम – अविचल राजेमहाडिक।*
*आयु – 37 वर्ष।*
*मैं पुणे की एक IT कंपनी में काम करता हूं।*
*फो नं – 7798627272*
मेरे काम के अन्तर्गत मुझे हमेशा प्रवास करना पडता है। इस कारण मेरा हॉटल का और बाहर का खाना थोडा ज्यादा ही होता है। मुझे घूमना बहुत पसंद होने के कारण और मैं एक खवैया होने के कारण इस परिस्थिती से मुझे कोई शिकायत भी नहीं थी। 2012 से July 2018 तक मेरा BMI हमेशा स्थूलता की ओर निर्देश करता था। 2017 में मेरा वजन 101 किलो तक गया।
लेकिन मेरी सदोष जीवनशैली के कारण मैं मेरे शरीर की कितनी हानि कर रहा हूं इसका मुझे अचानक ही पता चला। जुलै 2018 में मुझे हाय ब्लडप्रेशर का निदान हुआ। उसके चलते किये गये परीक्षण में मुझमें पूर्व-मधुमेह (Pre-diabetes) के लक्षण भी दिखाई दिए। यह परीक्षण अगर देरी से किया होता तो मेरे मेडिकल रिपोर्ट्स देखकर मुझे मधुमेह की दवाईयाँ शुरु करना आवश्यक हो सकता था। लेकिन ब्लडप्रेशर की दवाईयाँ तो शुरु करनी ही पडी। इस प्रसंग ने मुझे हिला दिया। मै भयभीत हो गया। मैं निराश हो गया।
*मेरे भाई डॉ. समर्थ देशमुख जी ने मुझे आहार का कठोर नियमन; और व्यायाम करने का परामर्श दिया। उन्होंने मुझे डॉ. दीक्षित जी और डॉ. जिचकर जी के व्याख्यानों के वीडियो लिंक दिए।* उन वीडियो को देखकर मुझे विश्वास हो गया कि मेरी जीवनशैली बदलना यही मेरी समस्या पर उपाय है। *मैंने डॉ. दीक्षित जी ने बताई हुई आहार पद्धति का पालन करने का निश्चय किया।*
मैंने मेरे रिपोर्ट्स डाॅ.संतोष ढुमणे सर जी को भेजे। और श्रावण महिने के प्रथम दिन से मैंने इस नयी जीवनशैली का स्वीकार किया।
अगले २ महिने मैंने चिनी और चावल पूर्णतः बंद किये। मेरे भोजन में मैंने कम कर्बोदके वाले अन्न तथा सब्जियाँ और फलों की मात्रा बढाई।
मैंने कार्डियो व्यायाम शुरु किये। पिछले 7 महिनों में मैं 900 से 1000 किमी तक चला/दौडा हूं। पुणे में मैं 4 marathon दौडा हूं।
मैं मेरी दवाईयाँ बंद करने के लिये बहुत आतुर था। मैंने Tab Cilacar 10 mg. से शुरुआत की, और एक महिने में मेरी मात्रा Tab Cilacar 5 mg. तक कम हुई। और तिसरे महिने में वह दवा पूर्णतः बंद हो गई।
पिछले सात महिनों से मैं हरदिन केवल दो बार खाना और ज्यादा पानी पीना – इसका पालन कर रहा हूं। मेरा जीवन बहुत अच्छी तरह से बदल गया। (प्रमाण के तौर पर मेरे फोटो और रिझल्ट्स देखिये)। मेरे इर्दगिर्द के सभी को मेरे आरोग्य और शरीरयष्टी में सकारात्मक बदल दिखाई दिए। मेरी आयु जैसे दस साल तक कम दिखने लगी; और उसी के कारण मैं इस नूतन जीवनशैली अपनाने के लिए कुछ लोगों को प्रोत्साहित कर सका।
अब फिर से मैं खवैया बन गया हूं; लेकिन दिन में केवल दो बार भोजन के समय। और मेरा व्यायाम अखंडित, अबाधित चल रहा है।
*मेरे पास डॉ. जगन्नाथ दीक्षित सरजी और डाॅ.संतोष ढुमणे सरजी का आभार मानने के लिए पर्याप्त शब्द नहीं हैं।*
लेकिन स्थूलत्व और मधुमेह निवारण के इस अभियान का प्रचार और प्रसार मैं करता रहूंगा।
🙏🏻धन्यवाद.
(हिन्दी अनुवाद: सौरभ केळकर)
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